Agora vai!

Olha eu por aqui, com novidades... boas!

Ano passado fui conhecer uma clínica de emagrecimento personalizado. O nome dela é NOS – Núcleo de Orientação para a Saúde, para quem se interessar vou deixar o telefone de contato no final do post, afinal de contas, o que é bom temos que divulgar... rsrs Voltando... fui lá para conhecer o trabalho deles e ver preços. Apesar de eu saber que não poderia me comprometer por questões financeiras, eu fui para pelo menos ter uma idéia e poder encaixar um dia no meu orçamento. O trabalho deles é show. Reedução Alimentar, nada de milagres, nada de remédios. Eles são orientadores e uma equipe de apoio para quem quer emagrecer e ter qualidade de vida. Conforme o contrato, temos direito a vários serviços - Nutricionista, Orientador Físico, Psicólogo e Drenagem Linfática... não é o máximo?! Como vocês vêm me acompanhando (quer dizer, acompanhando quando eu apareço por aqui rsrs), eu não estava conseguindo fazer nada para emagrecer... qualquer coisa que eu fazia, assim como relatei no último post que escrevi, só dura um dia, no outro eu descambava... Como agora estou com a situação financeira menos instável, sabia que daria conta do tratamento e fui lá... assinei contrato e já passei com a nutricionista no mesmo dia. Um amor de pessoa a Fernanda... meiga e super didática... conversamos, ela me faz várias perguntas sobre meu dia-a-dia e alimentação e traçou meu perfil e uma sugestão de cardápio + 9 páginas de recomendações... rsrs Super legal.. inclusive com receitas até de bolo. Isso foi na quinta passada. Como no sábado fui fazer compra do mês no mercado, já comprei tudo diferente do costume.... inclusive demorei horrores no mercado, prestando atenção às quantidades e coisas a comprar... mas sei que vou fazer acertos depois, foi a primeira compra. =)

Segunda-feira, dia 09 comecei a seguir o cardápio, que é bastante livre... com lista de substituições e tals. Nada de ficar sem se alimentar por mais de 4h, o ideal é comer de 3h em 3h e porções pequenas, bem mastigadas... acho que muitas de nós estamos acostumadas a ouvir essas recomendações, né... colocar em prática é que são outros quinhentos... rsrs

Os pontos mais difíceis pra mim...

Evitar a Coca Zero... eu estava tomando de 2 a 3 latinhas por dia!!! A Fernanda disse que eu não preciso cortar totalmente, nada de radicalismo, vamos mudar os hábitos ao longo do processo... então eu devo evitar, mas não cortar totalmente se não conseguir. E nesse ponto estou contente porque de segunda até hoje tomei apenas 1 lata e meia.... se eu contar que teve um dia que eu comprei, mas joguei fora sem nem abrir, vocês acreditam?! Eu não estava com vontade de tomar... mas aquela ansiedade e hábito... comprei, mas fiquei com ela na mão por uns 30minutos... esquentando... rsrs e sem vontade de abrir... joguei fora! Juro!

Mastigar bem os alimentos... eu tenho o costume de praticamente engolir a comida... se eu levava mais de 10 minutos para comer um pratão no almoço ou na janta já era um milagre. Agora, quando vou comer, estou tomando o cuidado de mastigar, saborear... ainda estou longe do ideal, mas é questão de tempo né. E olhem como isso é bacana... com isso, as porções pequenas estão me saciando!!! Iuhuuuu

Comer salada separada da comida quente... esse ponto eu ainda nem tentei. A recomendação da nutricionista foi fazer pratos separados, eu até como verduras, mas só consigo mastigá-las misturadas a outras coisas como carne e arroz... então resolvi deixar esse sacrifício para depois que os anteriores estiverem bem trabalhados.

Os pontos mais fáceis pra mim...

Incluir frutas no dia-a-dia... apesar de eu adorar frutas, não tinha o costume de comer. Estou mais acostumadas a comê-las em casa e no fim de semana porque a Nô adora e me pede, então comemos juntas. Ás vezes eu trazia ou até comprava aqui perto do escritório, mas elas chegavam a estragar, acreditam?! E olha que eu gosto. Incluí-las foi fácil.

Beber água... Há anos que eu tomo bastante água... incrivelmente foi durante a gravidez que dei uma diminuída e de lá pra cá tomo menos, mas o menos ainda é de 1 a 2 litros por dia, o que não é tão ruim. De qq maneira a Fernanda recomendou tomar de 2 a 3 litros... ainda não cheguei nisso, mas tô melhorando. Para quem tem dificuldade de tomar água porque esquece, minha dica é manter sempre à mão uma garrafinha, se eu não deixo uma garrafinha aqui na mesa do escritório, fico aqui enrolando para levantar e beber... fico “deixa eu terminar isso” e pego outra coisa e “deixa eu terminar mais isso” e assim vai o dia todo.

Bom... vou terminar esse post aqui senão ninguém vai aguentar ler todo... rsrs... Tenho mais coisas pra dizer, mas vou deixar para o próximo post.

Boa Semana a todos e Feliz dia dos Namorados!

Contato do NOS:
Clínica NutriVitta
Tel: (11) 5572-9241
www.nutrivitta.com